dziennik sfd

Ja dzisiaj na siłownie zabieram mojego spasionego brata :-) Będzie lekkie fbw i 20 min bieżni na minimalnym nachyleniu :-) zakladaj dziennik, przycisnij, chetnie zobaczymy przemiane roku na sfd ;-D

Ludzie dają o wiele więcej od Siebie niż ja wiec spokojnie :) ja chce osiągnąć taki o to cel: /SFD/Images/2015/10/6/8e821f3a296b412c83a0f740a135df55.jpg Wiem, że długa droga przede mną ale chcę i musze to osiągnąć dlatego też prowadzę ten dziennik, żebyście mi w tym pomogli Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-12 21:39:17

EsioRRR2 <<<<<<<< jest dziennik z sfd więc sprawdź sobie sam cenę :P .. podpowiem niecałe 6zł. SOG :)

ostanio własnie zauważyłem, że lepiej i wiecej wycisne w MC bez rękawić niż z nimi, ale muszę nowe zakupic, więc warte są ? Itamiku fajny zestaw :) koszulka i dziennik tez z SFD ?

[...] szczegolnym uwzglednieniem proporcji spozywanych wegli/bialka i tluszczy na kg masy ciala - do tego moze sie przydac ten topik: http://www.sfd.pl/temat191365/ potem sciagasz dziennik posilkow Darkthorna (http://www.sfd.pl/temat40963/) ukladasz sobie diete na caly tydzien i patrzysz czego Ci brakuje - jak wegli to gainer, jak bialka to bialko (lol [...]

Kurczaczek to była ta dziewczyna co miła dziennik na sfd? taka drobna blondynka co 90 kg w siadzie miała ?

Julia właśnie, wiedziałam że coś na J :-)) Śledziłam jej dziennik na sfd :) Super.

[...] najbardziej jest odpowiednim dla Ciebie treningiem.. Pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie na jednej sesji co daje napompowane i napięte mięśnie Tymbardziej że twoim celem jest masa Ale czekam na konkretny plan Pozdrawiam Zapraszam wszystkich na mój dziennik: http://www.sfd.pl/lobuz156%2F_masa_-_Bo_liczy_si%C4%99_to_co_masz_%5B%21%5D-t447721.html

a to nie wczoraj laska założyła dziennik by jej poradzić jakąś super pigułkę nie ważne jakie konsekwencje dla organizmu będa? Ja to widziałam. I nie zdziwię się jak laska zakupi gdzieś DNP i się ugotuje na śmierć.. Albo sobie tasiemca zapoda... {{:-( To tu było.. http://www.sfd.pl/Wspomagacze_pilnie_potrzebne-t1068100.html Clenbuterol i sterydy na [...]

Muszę przyznać, że przeglądając SFD zawsze lubię popatrzeć sobie na zdjęcia Regenata i na dziennik Mascara, aż ślinka cieknie :-D Regenat- nie za mało tych ziemniaków w stosunku do reszty? :-p

EEyyy ćwiczysz 2 lata masz 180 cm wzrsotu i masz tylko 34 w łapie ? i 74 kg wagi Wybacz ale przyłóż sie Mocno Do Jedzenia - Diety Bo Tego ci brakuje najbardziej Dzień Treningowy Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Ostrowie dodawaj tam gdzie masz mało białka w [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

http://www.sfd.pl/ART%3A_Jak_nale%C5%BCy_zwalcza%C4%87_b%C3%B3l_-t419927.html wejdzcie jak ktos jeszcze nie wchodzil hades twoj dziennik sie nie wlacza Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-26 21:14:46

nie, dziennik jest pomocny przy obliczaniu kalorii z posiłków(diety). zapotrzebowanie oblicz z tego linku. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ksysiuuuuu sciag dziennik posilkow VITALMAXA pomoze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

[...] bylo pomylek typu twarog na sniadanie, a musli przed snem. teraz siadasz sama, czytasz dokladnie o zbilansowanej diecie redukcyjnej juz na sfd, a nie w gazetach, sciagasz dziennik posilkow vitalmax, ktory znajdziesz w wyszukiwarce, rozpisujesz diete dokladnie z rozkladem bialka/wegli/tluszczu i wrzucasz do oceny. zacznij od sciagniecia [...]

[...] minimalna objetosc,czyli zaczniesz od jednej,pojedynczej serii docelowej. zadbaj o prawidlowy iinstruktaz cwiczen,a w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszaj ciezary. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim swoje postepy silowe. poczytaj jak najwiecej o zasadach zywieniowych,uloz jakas diete redukcyjna i zacznij realizowac. dolacz [...]

[...] nie robią. Jak masa stoi - leży lub trening lub oba. To ostatnie ma miejsce w Twoim przypadku. Hubert, który najwyraźniej chciał Ci pomóc, ale dał sobie spokój prowadzi spoko dziennik na sfd. Zaprezentowane są tam różne podejścia do treningu, a między innymi tzw. RAMPA. Sam stosuję siła idzie jak po koksie, a że dietę mam to i masa idzie w górę.

[...] 45,18 - co jest dobrym wynikiem jak na szkolne realia, i tylko 1,3s brakuje do rekordu szkoły (a może aż ) Niestety nie mogę tak często jak kiedyś odwiedzać SFD dlatego dziennik zmieni formę, i nie będe tak sumiennie go wypełniał jak dotąd. Ostatnio przebiegłem się w biegu na 12km. Teraz do końca listopada planuje hardkorową siłę, w grudniu [...]

http://www.sfd.pl/DZIENNIK%2FBusek%2F%2F_Ka%C5%BCda_pora%C5%BCka_dodaje_mi_si%C5%82y_..._Ka%C5%BCde_zwyci%C4%99stwo_wznosi_na_wy%C5%BCyny_!-t463523-s31.html#post6